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儿童便秘吃什么好儿童便秘该怎么吃

2019-03-27 来源:烟台养生网

  儿童处于不断生长发育的阶段,对营养素的需要量较大,但其消化功能尚未完全成熟,易发生各种营养紊乱,科学地选择儿童食品十分重要。

  儿童便秘吃甚么好 儿童便秘该怎么吃?儿童处于不断生长发育的阶段,对营养素的需要量较大,但其消化功能还没有完全成熟,易发生各种营养紊乱,科学地选择儿童食物十分重要。适合儿童吃的“十佳”食品,我们一起来看一下。

  最好的主食:全麦食品

  全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),一样能给宝宝带来丰富的营养。

  最好的水果:猕猴桃

  猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,可谓水果中的“vc之王”,另外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部份尽可能不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

  最好的蔬菜:菠菜

  菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。由于它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用途很多,你可以把它作为盘边的装潢,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

  最好的早饭:谷物

  即便从超市买来的宝宝谷物早饭,也一样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是小儿病毒性感冒的症状,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早饭配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁之内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁之内的宝宝最好用母乳或配方奶。

  最好的快餐:披萨

  和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更合适宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

  最好的坚果:杏仁

  杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不但可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益治盆腔炎用什么方法。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食品,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他全部的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

  最好的肉类:瘦牛肉

  瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

  最好的甜点:酸奶

  酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很合适宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

  最好的果汁:橙汁

  橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易构成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较适合,过量的橙汁会增加宝宝摄取的热量。

  最好的沙拉原料:西红柿

  不管从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成份能够帮助宝宝预防感冒,避免便秘宝宝干咳吃什么药。

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