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8种补脑食物

2019-03-26 来源:烟台养生网

1、海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食品中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

2、葡萄糖。葡萄糖是大脑理想的“燃料”,因此一杯甜饮料可以暂时增进记忆力。注意:摄入葡萄糖过量也会伤害记忆,而且会致使肥胖。

3、鱼类。鱼类是真正的“大脑食品”,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优良蛋白,有益大脑。建议:每周最好吃两次鱼。

4、坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食品源。维生素E有避免认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议:每天吃1盎司坚果黑巧克力,既有益大脑,又不会摄取过多的热量、脂肪和糖。

5、全谷食物。吃全谷食品能下降心血管疾病的风险,促进血液流动,进而使大脑细胞活力更强。

6、蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤宝宝发烧惊厥是什么症状。多项研究还发现,富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

7、含咖啡因类食物。咖啡、能量饮料和某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用病毒性感冒开始时怎么治疗,但是这类作用只是暂时的。注意:咖啡因摄取过量会致使神经过敏和不舒服。

8、核桃。因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。逐日2-3个核桃为好,持之以恒甲型流感的治疗方法,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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