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6个步行益处塑造健康体质

2019-03-26 来源:烟台养生网

世界上只有懒女人没有丑女人,女人只要走动走动就有健康的体格啦!

好处之一:

增强心肺功能。长时间坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改良血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,和感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。坚持步行还能改良现代人运动不足的问题,进而控制血糖,预防糖尿病。

益处之2:

保持良好体形。步行可增进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说,快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最好的运动和减肥方式怎么缓解鼻塞流鼻涕。

好处之三:

能够解忧排压。多用双脚,能改良体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于减缓压力和解除忧虑,使大脑思惟活动变得更加清晰、活跃,提高工作效率。

益处之4:

防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调剂长时间伏案的姿势,防治颈椎疾病。由于头部重量约占体重的1/10,由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支持,如果驼背或姿式不良,肩胛肌的负担过重,肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

益处之5:

提高睡眠质量。每天坚持走路上下班,可提高夜间睡眠质量。另外,饭后、睡前走路也不错,睡前走路有助于增进睡眠。

好处之6:

预防骨质疏松。年纪越大,骨质流失越多妇科千金片作用与功效,骨头越容易变干变脆,易致使骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难宝宝消化不良拉肚子怎么办,除多摄取含钙食品外,运动不可减,步行更理想。

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