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春季养生4大原则中医教你如何吃穿睡行

2019-03-26 来源:烟台养生网

吃:多甘少酸是春季饮食原则

中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应白带多是为什么啊,很容易产生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食品正常消化吸收。甘味食品能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

在“补”的问题上,健康人完全可以不用进补,而有慢性病的人则可依照春夏养阳的原则,及时咨询医师进行辩证调治,这样既能控制旧疾,还能预防新病,或在医师指点下以各种参进行调养,增强体质,但千万不要滥用补药。中医专家介绍,眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾益母颗粒需要经常吃么。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

穿:春捂四原则

中医养生之衣篇

中医讲求春生、夏长、秋收、冬藏。冬季天冷,到了春季,人就和植物一样开始复苏,可春季正是各种病毒活跃的时候,加上春季时寒气还没有完全散去,人也就很容易患病。所以,在穿衣上中医讲求养生防病应当“春捂”。

中医专家介绍,“春捂”也就是侧重于保暖,而“春捂”的时期应该是在早春,一般从3月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异,根据本身的身体素质决定增减衣物,一般来说,“春捂”可以遵循以下原则:随时增减衣物。注意御寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要,“老病号”更应注意御寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过量,捂得过厚、过紧,不但不利于肌体御寒,而且还会限制活动。

睡:睡个午觉防春困

经过漫漫寒冬,人体阳气消耗很多。早春时阳气升发不足,人就感到非常困乏。如果出现“春困”现象,就要注意自我调理。

首先,人们应克制情绪,以避免伤肝,肝火上扰容易影响脾胃功能,从而为消化道疾病敞开大门。同时不要由于“春困”而睡懒觉,应适应春季,调剂自己的作息规律。如果觉得困乏,无妨补个午觉,消除疲劳。

其次,克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲求“春夏补阳,秋冬补阴”,而补阳药补不如食补。专家认为,春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足,多食龙眼肉也可补脾气,多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足,这些饮食疗法都可缓解春困现象。

行:开春运动有“良方”

中医养生之行篇

中医认为,春季的阳气在树林、江河、湖边的空气里特别旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调理神经、降压、平静等功效。运动地点选择在室外,能改良呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神。所以春季运动首先要在室外。

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。另外,春季锻炼不宜出汗过量宝宝消化不良拉肚子怎么办,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。若已感冒,还是不宜参加体育锻炼,而应多休息,待感冒康复后再参加锻炼才好。

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