缓解眼睛干涩的食疗妙方

时间:2018-12-28 来源:互联网 阅读:

缓解眼睛干涩的食疗妙方

如果你用眼过度的话,就会经常容易出现眼睛干涩问题。眼睛干涩看似是一件小事,但如果不注意调理的话,就会让你眼睛干涩问题越来越严重。

缓解眼睛干涩的食疗妙方

如何调理眼睛干涩问题?下文介绍了一些养眼明目的妙招。

芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,对缓解眼睛干涩很有帮助,中医称眼睛干涩为内燥、津亏,是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能,能缓解眼睛干涩。

芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品,古籍《名医别录》就有坚筋骨,明耳目,耐饥渴、延年益寿之说。中医认为,芝麻性平、味甘,具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效,可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。

从现代营养学分析,芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要组成成分,常吃能使眼睛明亮有神。

现在很多食物中都有芝麻,只要留心多选这些食物,比如芝麻糊、芝麻酱,有一些点心也是用了大量芝麻,还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中,都是不错的选择。

最简单就是把芝麻炒熟直接吃,炒熟后芝麻营养成分,如、功能性脂类物质能更好被人体吸收,而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就行,如果不是每天都吃,可以稍微多一些。因为芝麻有润肠的效果,脾胃虚弱的人要少吃一些。

以上这些饮食方法,不仅可保健你身体健康,还能让你很好的缓解眼睛干涩问题。中医里的养眼明目方有很多,你可以根据自己的眼睛状况,来挑选适合自己的保健方式,让你的眼睛重获新生。

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