乌黑光泽秀发离不开的四类食物

时间:2018-12-27 来源:互联网 阅读:

乌黑光泽秀发离不开的四类食物

乌黑的秀发,大家都爱。而拥有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩,更是一种健康的表现。营养师认为,头发乌黑有光泽,是营养良好的表现,而头发稀疏无光泽,是不健康的表现。所以,乌黑光泽的秀发当然离不开平衡的饮食。

1.富合蛋白质的食物 头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,

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这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

2.富合维生素B、C的食物 维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的,而海带中的碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外,海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B.因此,常吃海带,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

3.豆制品 蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

4.胶质食物 合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

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