家长如何预防儿童感冒强壮的身体还是需要这

家长如何预防儿童感冒，强壮的身体还是需要这些食物的帮助

儿童健康饮食非常重要，它可以让孩子身体越来越强壮，远离疾病的困扰，那么孩子的身高与智商的发育，都是离不开这些食物的，那接下来为大家介绍一下多吃什么食物好？

蘑菇

蘑菇属于益菌类的食物，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有特有的香菇多糖，可以抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可以提高孩子的免疫功能，不易患呼吸道感染，对预防小儿白血病很有帮助。

豆浆

家长如何预防儿童感冒，强壮的身体还是需要这些食物的帮助

豆浆具有很高的营养价值，既很有孩子生长发育所需的丰富的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合孩子食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。

小米

小米中含有丰富的维生素B族，

虽然它的脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，这B族维生素和不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育很有益处。

薯类

薯类包括红薯、山药、土豆等，它们可以吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，还可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低孩子发生干眼病的危险性，还能避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

黑木耳

黑木耳柔软肥厚，味美可口，是很多孩子喜欢的菜品。如果经常食用，可以将肠道中的毒素带出，净化孩子肠胃。还可降低血黏度，防止心脏病的发生。现在，很多孩子因为营养过剩，体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康很有好处。

胡萝卜

孩子的生长发育会比大人需要更多的维生素A源，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A源的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素a源。如果经常食用含有丰富维生素A源的胡萝卜，就不会有这样的担忧了。

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