喝水小知识晨起1杯淡盐水有效改善便秘

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

指点专家:武警广东省总队医院营养科主任 曾晶

市民杨阿姨最近发现,12岁的儿子出现便秘的情况,带儿子就医后,依照医生的建议,她让儿子每天早上喝一杯淡盐水。随后月经量多吃什么食物好,儿子的便秘症状得到明显改善。杨阿姨欣喜地说:“好神奇,喝点盐水就好很多了。”对此,营养专家表示,晨起喝温开水有益健康,便秘患者晨起后适宜适当补充淡盐水。

晨起后喝水助人体排毒

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,多数市民都听说过早晨喝白开水的说法,但对其中的道理知之甚少。起床后喝温开水对人体健康有直接的良好影响,由于经过一夜的休眠,机体很缺水分,需要补水。同时,人体睡眠时各个部位在排毒,到了早上喝温开水后,排毒物资以水为载体被排出了体外,这样增进了肾功能的循坏。

1杯淡盐水巧应对便秘

对于有便秘症状的市民来讲,温开水就应该换成淡盐水。曾晶介绍,“盐有清火消毒的作用,养成每天喝淡盐水的习惯,对改良便秘有直接效果。”不过,健康群体晨起只需要喝温开水,切勿盲目补充盐水,“我们喝水的目的是促进胃肠蠕动,但如果喝太多盐水,身体内的钠过量乳房胀痛小妙招,反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者,由于水里的盐分有让血压升高的风险。

专家提示:别等口干再喝水

另外,曾晶提示市民,很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水,这是毛病的,“等到你感到口干的时候,事实上你的身体已严重缺水。”事实上,人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而渐渐变弱婴儿手心出汗,老年人的渴觉感受最差,因此,学会判断自己身体是不是缺水很重要,曾晶介绍,“最直观的特点就是视察小便的色彩”,如果小便呈淡黄色,身体性能则正常,但如果呈现微黄乃至更深的色彩,则可能表明需要多喝水。

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