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3个方法判断是否肾虚调理试试这种简易操

2019-03-26 来源:烟台养生网

随着经济的发展,社会的进步,人们生活水平的提高,生活环境的改良,人们的健康也遭到了很大的威逼。人体常见病症——肾虚,不但影响着我们的正常生活,同时也给我们带来了烦恼。

3个方法判断是不是肾虚

身体冷热:肾阴虚是冷症,而肾阳虚则是热症。其中,肾阴虚主要表现为精神不振、全身浮肿、面部皮肤黝黑或苍白、手脚冰冷等。而肾阴虚则表现为失眠多梦、脸色潮热、咽喉干燥、女性月经量少、头晕耳鸣、5心烦热等。

大小便:一般情况下,排出尿液常常呈黄色、出现便秘等情况的人,多为患肾阴虚情况。而排尿进程中,尿液清长的人,或大便糖稀等,则多为肾阴虚症状。

年龄大小:通常情况下,肾阴虚出现在中青年人人群比较多,而肾阳虚则多发生于中老年人当中。肾阴虚通常因身心负担过重、身体消耗营养增多致使营养缺失而构成的。而肾阳虚则多因身体器官衰老所致。

肾虚有哪些类型?

肾阳虚:畏寒怕冷为主要特征。肾阳虚,会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛,而且发冷,怕冷四肢发凉,下肢特别严重,面色白而没有光泽或黑而昏暗,神疲乏力,精神萎靡,头晕目眩;小便清长,夜尿增多,排尿无力,尿后余沥不尽,或尿少浮肿;或者肚子胀,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物宝宝发烧不退怎么办,有的人表现为每天拂晓时拉肚子;或性欲消退,男子阳痿早泄,遗精滑精;女子宫寒不孕晚上咳嗽什么原因,带下清稀量多。

肾阴虚:上火为主要特征。我们将肾阴虚的人称为“燥热一族”,他们在肾虚的同时有热的征象。肾阴虚体质的人,会出现腰部或膝关节酸软疼痛,头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦;两手心、脚心和心口发热,身体像潮水一样一阵一阵的发热,夜里睡觉时出汗,面红颧赤,口干咽燥,大便干结,小便短少色黄;男子阳强易举,遗精早泄;女子月经量少,乃至闭经婴儿手心出汗,或月经淋漓不尽等表现。

气阴两虚证:这类人同时具有阴虚和气虚的表现。阴虚就是在肾虚的同时有热的征象,比如手心脚心发热、心口发热烦躁、口燥咽干、小便短黄、大便干燥、舌体瘦小、舌质红、舌苔少等。气虚的表现如疲乏无力、少气懒言、自汗、小便无力或尿后余沥不尽、活动汗出加重等。

肾虚可尝试食疗方法

1、在生活中大家主要的补肾方法是饮食,大家可以适当地进食一些滋补的食物。

2、宜进食壮阳食品,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌,含锌较多的食品如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、大家在饮食上可以多食入一些如山药、银杏和章鱼类的食品。这些物质含锌的量很丰富。

每天做一套简易体操

两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,渐渐曲膝下蹲,两手背逐步转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。憋气,身体逐步起立,两手下垂,逐步握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚根部用力上提,并提肛,呼吸。

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