学习治疗颈椎病的保健操

时间:2018-12-23 来源:互联网 阅读:

学习治疗颈椎病的保健操

现在颈椎病已经成为了常见病,越来越的人都患上了颈椎病。颈椎病患者都知道,病情发作会让人十分痛苦难忍。所以,得了颈椎病就要及早治疗。中医发现有一款保健操,只要病人坚持锻炼,就能有很好的治疗效果。下文介绍了这款保健操的具体步骤,一起来看看。

颈椎病保健操很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:

1、仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、颈臂抗力:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次;或者取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。

学习治疗颈椎病的保健操

共做次。

3、环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

4、左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意,两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做次。

今天介绍的保健操操作方法简单易行,人人都可以学会。所以,如果你有颈椎病困扰,不妨试试这些保健操。中医里关于治疗颈椎病的良方有不少,无论是药方,还是保健操都很有治病功效,你可以根据自己的需要选择使用。颈椎病会对颈椎造成严重伤害,所以要及时治疗才行。

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