端午小长假双重防晒防晒霜食物

时间:2018-12-17 来源:互联网 阅读:

端午小长假双重防晒防晒霜+食物

1、高维C水果

维生素C是美容的神品,它能让肌肤明亮、不易晒伤,

端午小长假双重防晒防晒霜食物

几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果,比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘类都可以。

2、黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,比如胡萝卜、芒果等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于肌肤抗硫化,增强皮肤的抵抗力。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗硫化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

4、坚果

坚果中的植物油中富含维生素E,能帮助抗硫化与消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为吃得越粗你得皮肤越细。

5、热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,它是对健康有益的好食物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。

6、绿茶

美国研究指出,喝绿茶,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛与粗糙的过硫化物减少约1/3。

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