国庆胡吃海喝胃肠遭殃假期如何保护肠胃

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

节日期间,一些家庭的生活规律被打乱,吃饭时“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱,很容易出现腹泻、腹痛等现象。另外,节日期间食物丰富,在蕴藏不当的情况下,细菌和病毒极易繁殖产后感染不良后果,再次进食这些食物就会产生急性胃肠炎。

11假期如何保护肠胃

1、定量主食,阔别高脂肪

定量吃主食,烹调尽可能使用蒸、煮、炖、拌等方式,还要警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

2、绿色蔬菜补充纤维

丰盛的饭局看似各类菜色都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分小孩不吃饭怎么办。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中渐渐流失了。许多人参加饭局以后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

3、平淡食物配粗粮

每次饭局后,一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成份,并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时,多喝粥和汤水,其中以小米粥最养肠胃。当然,光吃粗粮也确实容易饿,不如再来点又好吃又助消化的食物,常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包括多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。

4、多喝茶水解油腻

一般的饭局,都以肉类、海鲜为主,饮酒更是免除不了的。所以,大部分人经常应酬的人都会出现脂肪摄入量太高的情况。这些人必须强制自己多喝水,尤其是多喝开水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

5、少吃一口

聚餐是很正常的一件事,聚餐的宴席常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的互让,常常会使人食欲旺盛而“吃撑”,如果暴饮暴食,很容易造成胃肠的不适乃至消化系统疾病的发生,而且也容易因为吃太多油腻了没法消化而积聚脂肪!所以最好的预防方法就是自我节制。

养胃护胃吃甚么好

1、包心菜

卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

2、牛奶

味甘、性平,归肺、胃经。

作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食全身肌肉酸痛吃什么药

3、粥类

粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食品.

4、苹果

健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。

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