女人更年期春季养生注意事项

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、万物复苏、注意防病。

俗语说:“百草回芽,百病引发”春季万物萌动,也合适细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些宿病宿疾也易复发与加重小宝宝便秘怎么办,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病产生。

2、早睡早起,不可恋床。

春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春季应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充分,减少困乏,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来说,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下落,致气血运行不顺畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的构成。

3、调节饮食、避免助火。

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、平淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

4、着装适合、注意保暖。

春回大地,但乍暖还寒禽流感应该吃什么药,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意御寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病产生。

5、运动锻炼、增强体质。

春季空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春季多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少产生。

6、风和日丽、最宜春游。

春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

7、控制房事、不可过度。

春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒以后、刚刚洗浴后不可马上进行房事鼻塞流鼻涕怎么治疗,否则会耗气伤精不利身心健康。乃至会引发心梗、中风等疾病。

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