掌握四种正确睡姿对人体好处多多

时间:2018-12-28 来源:互联网 阅读:

掌握四种正确睡姿对人体好处多多

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   我们每天都需要睡觉,所以睡觉对于人们来说是非常重要的,它严重影响着我们每天的精神状态。然而,保持正确的睡姿才能维持好身体健康,下面为大家介绍睡觉的四种正确姿势,希望对大家有所帮助。

1、头部位置

头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

2、后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈C型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。

3、 腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,

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经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。

4、保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

女性睡姿不正确的危害已经为大家介绍了,为了自己的健康,这个方面一定要重视起来,而且要改正自己的不良习惯,这些都是日常保健重要注意的内容。

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