吃饭时警惕狼吞虎咽速食型

时间:2018-12-21 来源:互联网 阅读:

吃饭时警惕狼吞虎咽速食型

现代人时间观念特别强,做事总是会很赶,包括吃饭。中医发现,不少人的吃法的方式,都是狼吞虎咽速食型。但从养生的角度考虑,这种饮食方法会损害你的肠胃健康,给你的身体带来不小的伤害。

狼吞虎咽速食型

经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。最喜欢快餐:无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。

破坏力:实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

对策:在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此,还因为人脑需要一些时间,以能在进食后发出吃饱的信号。此外,细嚼慢咽延长了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。

所以说,我们在吃饭的时候,一定要警惕狼吞虎咽速食型。细嚼慢咽,是吃饭的最佳方式。这种家庭调护法,可以让食物营养更好被人体吸收,

吃饭时警惕狼吞虎咽速食型

你的体质才能因为吃法而变得更健康。总之,吃饭是大事,千万不要放松警惕。

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