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冬季养心下午喝茶睡前泡脚

2019-03-26 来源:烟台养生网

在寒冷的冬季,如果能够养成一些良好的习惯,积极主动地采取一定的预防措施,就能够大大地下降心血管疾病的发作,帮助我们安全地度过这个寒冷的季节。

凌晨3点至6点,是心血管疾病患者的魔鬼时间,由于这个时间段是心脏病高发期。在这一段时间,人们正处于从睡眠向清醒状态的过度;而一般情况下,人们在睡眠状态时血压最低,上午血压最高。在以上这些状态的转换进程中,容易使心脏疾病发作。因此,当新的一天开始时,我们的养心活动也应随之开始。

清晨

首先,起床时,应作到三慢,即:苏醒后赖会儿床,起身后坐一会儿,下床后缓慢活动。

睡醒后不要急于起床,应稍躺一会儿再起身。起来后在床上坐一会儿,然后下床先缓慢活动。在这个过程中应尽量避免过急、过猛的行为和动作。

洗漱终了,准备早饭什么原因导致月经推迟。在此推荐一款养心粥——龙眼肉粥一岁宝宝便秘怎么办,将龙眼肉、红枣和大米作成米粥,是冬季一款不错的粥品。

上午

上午10点,经过两个小时左右的工作,可略微休息一下。这里向大家介绍一种工间操,静神调息法:将身体坐直,双膝靠近放松,挺胸收腹,下颚微收,将右手放置胸前心脏部位,左手放在右手上,沿顺时针方向一边吸气一边向下画圈,再一边呼气一边向上画圈,画36圈。身心放松,动作舒缓。

中午

如有条件,午餐可以喝一款养心汤,推荐党参佛手猪心汤。

下午

到了下午15点,又经过两小时左右的工作,可来杯养心茶作为下午茶。

山楂茶

山楂具消食化积、活血化瘀、降血脂、抗氧化、扩大冠状动脉等作用,另外,还因能够降低血小板凝聚性而预防血栓以及稍微的降血压等小孩感冒发烧。将山查用热水冲泡15分钟便可。

菊花山楂决明子茶

菊花能够平肝明目;决明子也能够清肝明目并润肠通便。此款茶适用于因高血压引发的心脏病和便秘人群。将白菊花5克、山查10克、决明子10克用开水浸泡25分钟,加适当蜂蜜调味便可饮用。要注意的是:菊花要用白菊花,决明子不能过量使用,因其中的某种成份如使用过量可能造成肠黑便病。

晚上

一般到了晚上,很多人晚饭后就坐在电视机前度过一天中最后的时间。在看电视的时候,可以用手指轻轻推拿心包经上的内关穴,如有时间继续按摩郗门穴,再有时间则继续按摩劳宫穴。

睡前用热水泡脚,这是很多人已都知道的保健方法,但要注意水的温度和泡脚的时间。对某些身体状态不是太好的人,不可太过,泡到有出汗的感觉即可。血液循环状态较差的人,根据本身的情况可在泡到身体微微出汗时慢慢喝一小杯红酒。

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