厨房健身让脂肪消失于无形中

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘

大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步禽流感有哪些症状表现,保持弓步的姿式,尽可能挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉小儿甲型流感怎么治疗

擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌

擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再渐渐将手收回,就像在作伏地挺身一样小儿便秘治疗,对手臂及背部的紧实很有效果。

清算杂物堆:先蹲再起,锻炼臀腿肌

搬动杂物时,不要为了省事就随便弯腰拿起,应当先蹲下,拿了以后再渐渐站起,能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。

洗晒衣服:背对衣杆,扭转腰侧肌肉

利用晾干、收挂衣物的时机,背对衣杆,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。

洗碗:洗碗同时踢抬腿,运动下半身

边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒钟,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。

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