熬夜吃什么水果缓解身体疲劳

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

苹果。俗语说“每天吃苹果,医生阔别我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调致使便秘或肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效避免体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以增进排泄孩子不爱吃饭的4大原因,避免动脉硬化。

香蕉。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能保持正常的血压与心跳,避免血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。另外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜以后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄小孩夜里咳嗽。葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。另外,葡萄中含有丰富的抗氧化成份,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

橙子。橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等儿童风寒感冒吃什么药,抑制色素颗粒形成,使皮肤白净润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会致使便秘,橙子中特有的纤维素、果胶和橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,下降胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

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