教师十大养生食物一定记得吃

时间:2018-12-27 来源:互联网 阅读:

教师十大养生食物,一定记得吃!

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   不少教师讲课经常会讲到喉咙肿痛,写板书时也容易被粉尘呛得难受,长时间对着电脑对眼睛伤害大,熬夜批改作业、写教案又经常要久坐,导致颈椎、腰椎、肩膀疾病。

正因如此,

教师十大养生食物一定记得吃

教师一定要注重自我保健!除了在平日里要有锻炼计划,还可以在饮食方面着手哦。

那么,教师防范职业病,平时应该吃什么好呢?本期,为您推荐下面的养生食物,都是专门针对老师的职业特点的呢!

在忙碌的工作中,这些食物可以带给你美好的一天。

一、雪梨

圝圝教师是慢性咽炎的高发人群,这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。

特别推荐雪梨,它被称为百果之宗.因其鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有天然矿泉水之称。能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒,冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用。功效强大又制作简单。

而且由于梨里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等还具有一定的防癌抗癌作用。需要注意的是慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

二、罗汉果

老师的嗓子一天到晚很辛苦,碰到熊孩子,不扯着嗓子喊实在是不行呢。这时候罗汉果就显示出它的作用啦!

罗汉果被人们誉为神仙果,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效,而且对用嗓过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值,改善糖尿病。可保嗓子,还可用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘等症状。可做果茶、粥、汤。

老师们在购买罗汉果时,可以选个大的、形状圆的,最好是摇不响,壳不破的。因为罗汉果需要烤干,所以一定要选择烤好的罗汉果,否则容易出现发霉生虫等问题。

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