健康养生饭后需要养成的好习惯

时间:2018-12-6 来源:互联网 阅读:

健康养生饭后需要养成的好习惯

在现在的快节奏生活中,很多人对于吃饭都养不成一个好习惯,更别提饭后的养生了。但是这却给肠胃造成了很大的负担。俗话说,没有坏的食物,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,为了保护好我们的肠胃,我们的身体,学会饭后的6个小招很重要。

★吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。

最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

★吃得太油腻,喝杯芹菜汁

介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

★吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。

此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

★饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

★吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果,

健康养生饭后需要养成的好习惯

如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

★吃蟹后,喝生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。

吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

饭后按照上面介绍的方法吃适当的东西,不仅能缓解胃肠的压力,而且对于肠道的消化和吸收也是有极大的帮助的。大家为了自己有个健康的肠胃,有个健康的身体,保持这些饭后的小习惯吧。健康生活,从现在开始吧。

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