12小方法让你健康长寿

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  随着生活水平的提高,愈来愈多的人开始重视养生保健。养生保健要公道作息、公道饮食、适量运动等。养生保健的方法多种多样,这里就来介绍12个小方法,让你健康长寿。

  随着生活水平的提高,愈来愈多的人开始重视养生保健。养生保健要公道作息、公道饮食、适当运动等。养生保健的方法多种多样,这里就来介绍12个小方法,让你健康长寿。

  1.梳头:各式梳子或手指都可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  2.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可增进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,避免双颊下垂。

  3.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会产生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  4.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  5.捏鼻:常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可增进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

  6急性肾炎的饮食.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常推拿耳朵,不论揉、挑、弹各种手法都可,可立即改良头痛、晕车等诸多不适,体质衰弱者常推拿耳朵,还可防止感冒感冒鼻塞流鼻涕

  7.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖舒展,起身,换左手向右脚尖舒展,轮替数回。

  8.踩脚尖:右脚根踩左脚尖,左脚根踩右脚尖,交替数回。

  9.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时产生脑血管疾病的机率会大幅下降。

  10.干擦:用手掌或干毛巾在面部抹擦数回,胳膊等袒露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  11.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  12.握拳:双手紧握后放松乙型流感好的治疗办法,反复数回,直立或坐姿时都可进行。

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