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吃也能变瘦6大减肥水果热量排行榜

2019-03-26 来源:烟台养生网

柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能增进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱漂亮想瘦的女性可适当食用,但避免空腹吃高烧不退身体发热。

菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,增进排水鼻塞咳嗽流鼻涕怎么办,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适当食用。

番茄 100克/35卡路里除含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果 100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、增进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以避免腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。

猕猴桃 100克/50卡路里富含维生素C,能避免便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

香蕉 100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等怎么判断小孩病毒性感冒,可以有效地整肠,也有排除体内水份的效果,是一种很理想的减肥水果。

Tips:色彩艳丽、营养更高

每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不但可以获得不同种类的维生素,还可以同时取得很高的抗氧化效果。

特别记住在按照季节吃颜色又艳丽又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的番茄素成分和其他营养物质就越多。另外,野生的水果比人工种植的好。

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