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更年期如何延缓衰老护好身体4处老得慢

2019-03-26 来源:烟台养生网

更年期女性容易出现衰老现象是不可避免的什么会导致月经量多,很多女性都会在更年期前后而出现色斑增多、经期改变、骨骼不适和情绪的变化。同时也会在更年期前后由于新陈代谢的缓慢和体内激素水平的改变而产生肥胖现象。那么女子在更年期如何延缓衰老现象呢?其实,女性的衰老还和身体的一些器官病变有关。

下面和大家一同来了解更年期该如何预防衰老,和更年期该注意对身体哪些部位的保养。

女性更年期出现衰老的缘由

缘由1、身体上的变化

女性出现更年期变化主要和卵巢功能的衰退引发的雌激素减少有关,当女性体内的雌激素减少芪斛楂颗粒怎么样,会致使月经周期的紊乱、排卵的异常,继而引发生殖器方面的一些病变,这也是为什么一些女性在更年期容易产生妇科疾病的缘由之一。

缘由2、社会和精神因素

外界的生活环境和紧张压抑的精神因素会致使女性更早的进入更年期。并且这一类女性更容易出现脾气异常现象。如出现社会矛盾、家庭矛盾等。而除此之外,女性更年期会引起多种的身体和生理上的变化。

更年期女性身体变化

1、月经异常

月经是女性判断本身健康与否的一个信号,当月经出现延迟、经期短、闭经等现象时,说明女性的生殖能力已逐渐丧失,生殖器官开始萎缩。

2、神经系统功能出现紊乱

更年期女性常常出面面部潮红、出汗、眩晕、精神激动、失眠、注意力不集等,其实这些都与更年期引发的植物神经系统紊乱有关。

3、皮肤、骨骼等出现疾病

皮肤容易瘙痒、发麻,心血管方面容易产生心悸、高血压,身体容易肥胖、浮肿,骨骼容易产生关节痛、骨质疏松等。

更年期引发的这一系列现象会加速女性的衰老,而女性想要延缓身体的衰老,除要注意遵守良好的生活习惯之外,还要注意护理身体四个部位。

养好四个地方防衰老

1、膝盖

女性更年期的到来本就容易引发钙质的流失,导致骨质疏松的发生。而如果想要老了以后还能很好的行走,那末在更年期时候要注意补钙和护好膝盖。

膝盖平常行走时承受着人体的重量小孩子咳嗽发烧怎么办,而当跑步、爬山或者下山时,那末所承受的气力将会加倍,在更年期如果不注意对膝盖的保护,更容易产生骨质疏松、关节痛,乃至留下关节炎。

更年期女性除了要注意补钙以外,还要注意避免过度增加膝盖压力,如剧烈运动、长期穿高跟鞋或者让膝盖受凉。

2、保养卵巢

几近所有更年期女性都知道延缓卵巢的衰老就是延缓身体的衰老,由于卵巢是分泌雌激素、孕激素的唯一器官,当雌激素和孕激素不能正常分泌时,那末受到雌激素影响的多个器官将产生衰老,而人体内有400多个雌激素的受体,如产生乳房的萎缩、臀部的下垂和生殖器的退化。

所以,更强期的女性可以适量的补充雌激素,除药物以外,食品中的大豆、葛根、蜂胶等都能起到保健作用。

3、护好肠道

其实女性的美丽与否还受到肠道健康的影响,也可以说肠道是人体最早衰老的一个器官。因为肠道是人体重要的营养吸收器官,同时也是废物排出器官。而当肠道过早衰老,那末食物营养的吸收将会受阻,人体将得不到更多的营养供给,而引发身体其他部位的衰老。同时,肠道的衰老引发蠕动的减缓,食品废渣将无法及时排出体内,自然会产生毒素的堆积。

所以,更年期女性还要注意通过食用粗粮食品和多运动,来增进肠道的健康,避免高脂肪和过于细腻的食品。

4、警惕心脏问题

更年期的女性由于肾上腺素分泌的异常,内分泌的异常也会引起心血管问题,如更年期容易产生高血压现象。而已是心血管疾病患者,那么在更年期则需要注意防止血管收缩异常而引发心脏问题。

另外,更年期的女性还要注意对皮肤的保护,因为血管收缩异常会导致面部潮红、出汗等。

更年期让许多女性烦恼不已,这个时候的女性最需要的就是关心了,那么,除了关心之外,还可以从饮食上调理的,那末,女性更年期吃什么食品好呢?

1、百合

百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊慌、神志恍忽、失眠不安者,最宜使用。

2、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的作用。淡菜,补虚养肾药也。补肾,益血,故肝肾荫虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

3、枸杞子

枸杞子性平味甘,是中医最经常使用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾荫亏、荫虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

4、莲子

莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用,古书中说“莲子交心肾,厚肠胃,强筋骨,补虚损,利线人”。适合女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

5、桑椹

当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。它有“滋荫补肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾荫亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋荫、养液的功效。虚液退而荫液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。

6、乌贼鱼

乌贼鱼性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋荫、补虚、养血清热的功效。

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