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10大刮油减肥水果照着吃7天就瘦

2019-03-26 来源:烟台养生网

“是药三分毒”药物减肥总有些副作用,但是肥胖又是很多爱漂亮女生的痛。其实日常生活中减肥也可以用一些简单的食材,瘦身又健康,下面为你推荐几种刮油水果,让你健康吃出魔鬼身材。

1、苹果

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内过剩盐分的代谢,利于消除因盐分高而构成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,避免下半身肥胖;果胶还能增进胃道中的铅、汞、锰的排放,调理机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不但可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

怎样吃:吃苹果减肥做好的时间是凌晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!

2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,和香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物资,可增进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能下降血脂,起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性,被认为是很好的医治所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能增进新陈代谢,提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C,能下降胆固醇。

怎样吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

3、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、减缓便秘症状都有显著的效果。

怎样吃:食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当做主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有非常优良的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物资可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。

猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素、酚类化合物和抗氧化剂,包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物资的氧化。猕猴桃含有大量的果胶,国脚被认为可降低胆固醇。

怎样吃:可以生吃十个月宝宝发烧怎么办,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长时间坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改良睡眠状态。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪储存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。另外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过量的脂肪。

怎样吃:不和较甜的水果或淀粉类食品同食,因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚餐半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过量的营养致使无法吸收而变成脂肪,同食还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。

6、香蕉

香蕉对减肥相当有效,由于它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量比起来,大约只有其一半以下的热量。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食品纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当做主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食品为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

7、山查

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,增进胃肠消化的作用。中医认为,山查可健脾消积,对减肥有益,可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温,归脾、胃、肝经。《本草纲目》说:“山查化饮食,消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力,本功能对瘦身有利。

山查含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以增进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

怎样吃:山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山查茶来代替我们平时喝的白开水,让我们在享受美味的同时,还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等孩子老咳嗽怎么办。

8、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这类水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、下降血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

怎么吃:可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

9、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对调理人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自但是平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。

怎样吃:将草莓和酸奶配合食用,对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。

10、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有下降人体脂肪的食品纤维和容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸月经期延长吃什么好,前者具有美容作用,后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。

怎样吃:橘子不要在饭前或空腹时食用,由于橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子,将橘子放在煎锅干煎,直到表皮略显焦黑,然后把橘子放凉,再剥皮吃橘肉,要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。

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