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冬季呼吸道疾病肆虐家长必学的避寒法则

2019-03-26 来源:烟台养生网

户外穿衣避寒法则

冬天如何给孩子穿衣,专家给妈妈们几点建议:

1.儿童不需要太多的衣服,比大人身上穿的多一件即可,切忌过厚。

2.少给宝宝穿化纤衣服,化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥和不适感。

3.少给宝宝穿高领毛衣或绒衣,虽然它可抵抗风寒,但容易引发颈部瘙痒及荨麻疹。

4.少给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服,它可能会引发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。

5.体质过敏的人,不要穿皮毛的衣物,否则容易诱发过敏性咳嗽、哮喘等,并且阔别花粉、粉尘等过敏原。

饮食避寒法则

法则1:热食为主

生冷的食品不容易消化,容易伤及孩子脆弱的肠胃。特别对那些脾胃虚寒明显的孩子、反复呼吸道感染的孩子,冬天的食品更应以热食为主。冬天的菜品容易变凉,可以用勾芡的方法做些羹糊之类的菜肴宝宝不退烧怎么办。

冬季不宜吃生冷食品,不宜喝冰冻的饮料;不要过食肥甘美味的食品,如大肉、甜食等;特别不宜吃苦寒的食品。

法则二:补充维生素

冬季小朋友户外活动减少,晒太阳少了,肌体维生素代谢也产生了明显变化,需要在饮食中补充维生素。故饮食中要及时补充维生素B2,以防口角炎等产生。维生素B2主要存在于动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、豆制品中。

孩子晒太阳少了,容易出现维生素D缺少症,家长需要定期给孩子补充维生素D,具体补充剂量可以市面上用于儿童保健的鱼肝油为宜,或者咨询儿科医生。

维生素A能增强孩子的耐寒力,对血管也有良好的保护作用,饮食中注意补充维生素A,如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等小孩子感冒咳嗽吃什么好得快。

法则3:告别“节日病”

现在已是12月了,冬至、圣诞、元旦、春节、元宵等节日接踵而至,小朋友吃得杂,容易引发消化问题,而消化不好又容易引发呼吸道的疾患。孩子们常常冷热食物混着吃,尤其是先吃热食再吃冷食,一热一冷更容易造成胃内“打架”。所以即便是节日,也要帮助孩子合理安排饮食,避免患上“节日病”。

法则四:多吃粥

冬季喝热粥,特别合适孩子们。除了尾月常吃的“腊八粥”外,山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。另外,养心除烦的小麦粥,消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥,益气养血的红枣粥,还有暖胃健脾的陈皮粥、砂仁粥等,都可以常吃。

在秋冬季节适合饮用滋养润燥的汤水。这类汤水,能清热驱邪、滋润脏腑、生津养液,适合于口燥咽干或肺燥干咳无痰者亦可做小儿平常食品。

妈们心水润儿养生膳食

雪梨炖冰糖

[作用]清心润肺、清热生津冬季咽喉疼吃什么药。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋季气候干燥,儿童可作平常饮品。

[用料]雪梨2个,冰糖适量。

[烹调]雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内,加少许开水,炖30分钟便可食用。

苹果蜜枣瘦肉汤

[作用]养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋季常食用,可润燥生津。

[用料]苹果1-2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

[烹调]苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅里,加适当清水,煲1小时便可食用。

红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

[作用]清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥,调养身体的佳品。

[用料]红萝卜250克,玉竹25克,马蹄150克,大鱼头一个

[烹调]红萝卜去皮切块,马蹄去皮拍裂,大鱼头原个去鳃洗净,用少量油在铁镬内煎至两面金黄色,加入少量开水,然后与上料同放入锅内,再加适当清水,煲1小时,以盐调味,便可饮用。

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