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灯光下睡眠易变肥减肥勿入5误区

2019-03-26 来源:烟台养生网

是你否喜欢边看电视边吃东西?你的餐具是否颜色靓丽?或你是不是喜欢开着灯入眠?这些问题看似与减肥无关,但的的确确这些都是致使肥胖的原因,而肥胖缘由可不单单只是吃得太多,运动太少。比如下面这奇异的变肥原因。

灯光下睡眠易变肥

美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验,研究人员将老鼠分为两组,每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时,另一组则在完全黑暗中度过。

这组比较实验中,刚开始实验时,两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后,研究人员视察发现,在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克白带多怎么办好,在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下,会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少,从而造成生物钟紊乱,体重增加。所以想减肥,就要keep住良好饮食习惯和生理时钟!

减肥勿入这些误区

误区1:吃辛辣食品可以减肥宝宝发热手脚冰凉怎么办。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗,吃一点点已使人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用,但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛乃至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食品亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。

误区二:与脂肪“绝缘”。脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对淀粉类食品和零食的摄取,对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥小儿食积,导致体重有增无减。另外,含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有下降低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油。所以说,摄取适当的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益。

误区3:饮水会使身体发胖。其实,只有饮水不足才会引发人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,致使肥胖。饮水不足还可能会引发人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。所以对减肥者来讲,饮水不足不但达不到减肥目的,而且还会对健康造成更加严重的伤害。

误区四:不吃早饭可以减肥。不少人误以为不吃早饭能减少热量的摄取,从而到达减肥的目的,却不知,不吃早饭对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早饭,而且还要吃好,不能随意吃。

误区5:紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。一些用塑料制造的“减肥紧身衣”,实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并不是脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下落。惋惜减去的只是水份而非脂肪,一旦补充水分,便会恢复原来体重。美容院采取的电疗推拿器,原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来讲,作用不大。

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