健康科学吃糖解决甜蜜的负担

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

食糖是我们日常生活中常常食用的食品,它不仅可以单独食用还可以在烹饪中进行调味十个月宝宝便秘怎么办,是很多人喜欢吃的东西,但是并不是所以人都适合吃食糖,有的人吃食糖不但不会甜蜜,反而会影响健康。

糖吃太多有危害:

增加血管压力

英国莫里斯顿医院内分泌和糖尿病顾问戴维德·皮莱斯博士说,糖除了会扰乱胆固醇外,还会致使血管收缩,增加血管压力。值得一提的是,冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能引发心脏病。

预防建议:别被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高,升糖指数也较高,应有意识多吃粗粮。

让人没精神

甜食会让你暂时心情变好,并感到能量充足,但研究表明,糖类带来的这类好处,只能保持30分钟,以后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环,不断地想吃甜食。另外,糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生,致使人昏昏欲睡。

预防建议:当你感觉没精神时,别向巧克力“求助”,无妨吃点水果或来个水煮蛋。

致使糖尿病

一项研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。如果已是糖尿病患者,糖分带来的麻烦会更大,胰岛素抵抗会致使糖留在血液里,严重损害整个人体性能,服药效果也会变差。

预防建议:务必警惕“隐形糖”。来自含糖饮料的糖分仅占你摄取糖分总量的1/3,一定要仔细浏览食品标签,番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

这些人吃糖健康不会“甜蜜”

食糖――具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适当的糖分,可以通过提高血糖水平,增加供给能量,勤俭肌糖原的损耗,减少蛋白质和脂肪酸供能比例,延缓疲劳产生。沙糖水还可以刺激肠胃,帮助消化。

忌讳:过量摄取糖会致使蛀牙,并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞,甚至对乳腺癌等癌症也有增进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽可能少摄取。

糖是家庭必备食品,但在糖的甜蜜当中却隐藏着对人体健康潜伏的威逼。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而致使多种疾病莲花清瘟颗粒主要治什么的

为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到各个方面。祸从口出,病从口入什么方法可以缓解痛经,为了阔别疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。

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