眼睛最需要的三类营养

时间:2018-12-29 来源:互联网 阅读:

眼睛最需要的三类营养

是不是经常在面对电脑的时候会感觉眼睛干涩呢?会不会突然有一天发现自己近视了?这些都说明了我们的眼睛缺少了很多的关爱,我们只有同故宫提供眼睛需要的营养配合合理的爱眼习惯,才能改善眼睛的现状。

抗氧化的维生素:

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

眼睛最需要的三类营养

维生素A:

中医认为夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

锌离子及蛋白质:

锌与蛋白质对于视膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

每天面对高科技产品虽然带给我们很多的方便,但是每天的关注它们也让我们的眼睛受累了,所以从现在开始关注自己的眼睛健康。

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